こんにちは。
いわき市錦町の女性専用パーソナルトレーニングジム VesseLです。
「『骨の位置を整える』って
整骨院？？マッサージ？？」
「いいえ、トレーニングです」
のやり取りが増えました。
VesseLでは、
お客様本人に動いてもらいます。
基本的にマッサージ等の施術は致しません。
※セルライト除去、筋膜リリースをする際のみ。
※骨の位置や筋肉の活性を見るのにお身体に触れる事はあります。
良い骨の位置、良い姿勢をキープするには
・筋の適切な長さ
・筋の適切な弾力
・筋力、筋持久力
が重要です。
「筋の適切な長さ・弾力」
固く、短くなって伸びない
長く、伸びて縮む力がない
→どちらかのエラーが起きている
それらをゴムのようにしなやかに伸び縮みできる筋に！
（固くなった筋をマッサージで緩めることは有効。しかし伸び切った筋は運動でしか適正化できない）
「筋力・筋持久力」
良い姿勢、良い骨の位置のまま
「座る、立つ、歩く」には持久力が必要
持久力を鍛えるには
「低負荷・高回数」
（重いものは持ちません。運動初心者の方でも安心してトレーニングできます）
運動を通して身体を変えていきましょう！